물만 먹는 '물 단식 다이어트'?…"물 중독에 사망 이를 수도" 경고

 

다이어트 계절, 섭식장애 주의하세요!

 

최근 '물단식 다이어트'가 SNS와 영상 플랫폼에서 확산되면서 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다.

하지만 전문가들은 이 다이어트 방식이 물 중독은 물론 사망에 이를 수 있는 위험성을 경고하고 있습니다.

물단식 다이어트란?

'물단식 다이어트'는 물만 마시고 다른 음식물 섭취를 자제하는 극단적인 다이어트 방법입니다.

이 방법은 빠른 체중 감량을 목표로 하며, 특히 유명 연예인들이 짧은 기간 내 체중을 감량했다는 경험담이 공유되면서 10대 청소년들 사이에서 급속히 확산되고 있습니다.

물단식 다이어트의 위험성

한국건강증진개발원은 물단식 다이어트가 인체에 심각한 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다.

특히, 대표적인 부작용으로 '물중독'을 꼽습니다.

물중독이란?

물중독은 짧은 시간 동안 과도한 수분 섭취로 인해 혈액 내 나트륨 농도가 낮아지고, 세포 내 수분량이 증가하면서 부종, 발작 등을 일으킬 뿐만 아니라 심각한 경우 사망에 이를 수 있는 치명적인 상태입니다.

물단식의 또 다른 문제점

물단식 다이어트를 통해 감소하는 체중에는 근육량도 포함될 수 있습니다.

이는 기초대사량을 감소시키기 때문에 장기적으로는 효과적인 체중 감량 방법이 될 수 없습니다.

근육량 감소는 신체의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치며, 기초대사량이 줄어들면 체중 관리가 더욱 어려워집니다.

건강한 체중 감량을 위한 조언

한국건강증진개발원의 김헌주 원장은 "단기간에 극단적으로 체중을 감량하는 물단식 다이어트와 같은 건강위해정보가 온라인을 통해 빠르게 확산되고 있어 주의가 필요하다"고 당부했습니다.

올바른 체중 감량 방법

1.균형 잡힌 식단: 영양소가 골고루 포함된 식단을 유지하세요.

2.적절한 운동: 규칙적인 운동은 체중 감량과 건강 유지에 필수적입니다.

3.전문가 상담: 체중 감량을 위해서는 전문가와 상담을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

결론

물단식 다이어트는 단기간에 체중을 감량할 수 있다는 매력적인 제안이지만, 그 이면에는 물중독 등 심각한 건강 위험이 도사리고 있습니다.

건강한 체중 감량을 위해서는 극단적인 방법을 피하고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.

온라인에서 퍼지는 부정확한 건강 정보를 경계하고, 항상 신뢰할 수 있는 전문가의 조언을 따르세요.

 

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