초여름 뱃살 다이어트에 딱! 칼로리 낮은 제철 채소 5가지

 

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초여름 뱃살 다이어트에 딱! 칼로리 낮은 제철 채소 5가지

한낮에는 땀이 날 정도로 기온이 오르는 초여름, 시원하고 달콤한 음식을 찾게 되는 이 시기에 뱃살 관리가 필요합니다.

고당도 음식을 섭취하면서 운동을 병행하지 않으면 쉽게 복부비만이 생길 수 있습니다.

 

초여름 뱃살 다이어트에는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 제철 채소가 제격입니다.

오늘은 복부비만 예방에 좋은 초여름 제철 채소 5가지를 소개합니다.

1. 비트

비트는 여름 제철 채소로 '베타인'이라는 미량 영양소가 들어있습니다.

이 성분은 복부 지방과 인슐린 저항성과 연관된 유전자를 잠그는 효능이 있습니다.

비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 엽산도 풍부하게 함유되어 있습니다.

무엇보다 섬유질이 풍부해 오랫동안 포만감을 유지시켜 다이어트에 적합합니다.

2. 애호박

애호박은 100g당 17칼로리밖에 되지 않는 저칼로리 채소로 다이어트 식품으로 완벽합니다.

다양한 영양소를 함유하고 있으며, 비타민B 복합체 중 하나인 리보플라빈이 풍부합니다.

리보플라빈은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는 데 필요한 영양소입니다.

애호박은 애호박찜, 애호박 볶음, 애호박 국 등 다양한 요리로 활용할 수 있습니다.

3. 방울토마토

방울토마토는 맛도 좋고 94%가 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 매우 낮습니다.

항산화제인 라이코펜을 많이 함유하고 있어 피부 건강과 다이어트에 도움을 줍니다.

영양소가 풍부해 다이어트 중 간단한 식사 대용이나 간식으로 먹기에 좋습니다.

4. 홍피망

홍피망은 비타민과 무기질이 풍부한 훌륭한 식재료입니다.

특히 오렌지보다 비타민C 함유량이 3배나 높습니다.

항산화제가 풍부해 비만으로 인한 염증을 퇴치하는 데 효과적입니다.

칼로리가 낮아 다이어트 기간에 활용도가 높습니다.

5. 줄콩

줄콩은 칼로리가 낮고 지방이 전혀 없는 채소입니다.

단백질보다 착한 탄수화물이 더 풍부한 곡물로, 알맹이만 먹는 일반 콩과 달리 껍질째 먹는 콩입니다.

이 녹색 콩에는 섬유질과 철분이 풍부해 적은 양으로도 포만감을 주어 다이어트 식재료로 적합합니다.

결론

초여름 다이어트를 위해서는 칼로리가 낮고 영양이 풍부한 제철 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

비트, 애호박, 방울토마토, 홍피망, 줄콩 등은 복부비만을 예방하고 건강한 다이어트를 도와줍니다.

다양한 요리로 활용하여 맛있고 건강하게 초여름 다이어트를 성공해보세요!

 

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