송혜교의 필수템 요가링과 마사지볼: 어깨 통증 해소 비법

배우 송혜교(42)가 어깨 통증을 풀 때 자주 사용하는 아이템을 공개했습니다.

 

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지난 27일 유튜브 채널 ‘하퍼스바자 코리아’에서 그녀는 “베개가 바뀌면 어깨가 좀 많이 쑤신다”며, “몸을 풀 수 있는 요가링과 마사지볼을 항상 챙긴다”고 말했습니다.

송혜교의 필수템인 요가링과 마사지볼은 어떤 효과가 있을까요?

요가링

요가링의 효과

요가링은 어깨, 허리 등 전신 마사지를 하거나 스트레칭을 할 때 사용하는 보조 기구입니다.

특히 종아리 등 근육 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

요가링 사용 팁

하지만 요가링을 너무 오래 착용하면 오히려 효과가 떨어질 수 있습니다.

이는 혈액 순환을 방해하기 때문입니다. 요가링은 하루 3번, 5분 이내로 사용하는 것이 적당합니다.

특히 통증을 심하게 느끼거나 멍이 잘 드는 경우에는 사용 시간을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

 

요가링은 끼고 걸어 다닐 때 가장 효과가 좋습니다.

앉아서 착용할 경우, 종아리에 끼우고 발목을 10회 정도 움직인 후 빼는 것이 좋습니다.

또한, 요가링마다 강도와 적정 무게 범위가 다르기 때문에 권장 몸무게도 확인해야 합니다.

마사지볼

마사지볼의 효과

마사지볼은 근육이 뭉쳐있는 부위에 사용하면 뭉침이 풀리고 통증이 줄어드는 효과가 있습니다.

어깨가 뭉쳤다면 요가 매트 위에 누운 뒤 마사지볼을 어깨뼈 사이에 놓고 엉덩이를 들어 올려 압박을 가하면 됩니다.

이 자세는 승모근 아래에 있는 마름근을 풀어줘 목과 어깨 통증을 완화해줍니다.

마사지볼 사용 팁

마사지볼은 운동 전후에 사용하면 부상을 방지하고, 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.

마사지볼로 신체에 압력을 가하면 노폐물을 제거하는 림프계가 자극되어 부기 제거에도 효과적입니다.

 

하지만 처음부터 딱딱한 마사지볼을 사용하면 근막의 수축과 이완이 어려워져 심한 통증으로 이어질 수 있습니다.

와파린 등 항응고제를 복용하는 사람도 마사지볼 사용 시 멍이 심하게 들 수 있으므로 주의해야 합니다.

마사지볼은 아침에 일어나 근육이 경직됐을 때 15~20분간 사용하는 것이 적당합니다.

결론

송혜교가 추천하는 요가링과 마사지볼은 어깨 통증을 해소하고 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.

적절한 사용법과 주의를 기울여 효과적으로 활용해 보세요.

 

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