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준비운동과 정리운동의 중요성에 관하여... 1.준비운동준비운동은 운동이나 활동을 시작하기 전에 몸을 준비시키고 근육, 관절, 심혈관 시스템을 활성화시키는 과정입니다. 이는 부상의 예방과 운동 성능 향상에 도움이 됩니다. 준비운동은 다양한 형태로 이루어질 수 있지만, 아래에는 일반적으로 권장되는 준비운동의 예시를 제시합니다.1.유연성 운동:동적 스트레칭이나 관절 범위를 향상시킬 수 있는 유연성 운동을 포함하세요.어깨, 목, 허리, 다리 등 다양한 부위에 대한 스트레칭을 진행하세요.스트레칭 동작은 부드럽고 고통 없이 수행되어야 합니다.2.경보운동 (Warm-up Cardio):경보운동으로 심혈관 시스템을 활성화하고 몸의 온도를 높입니다.예를 들어, 산책, 조깅, 자전거 타기 등 5-10분간의 경보운동이 적합합니다.3.관절 동작:준비운동 중에는 관절을.. 2024. 2. 27.
어깨 회전근개 손상에 관하여... 1.어깨 회전근개 어깨 회전근개(Shoulder Rotator Cuff)는 어깨 관절을 안정시키고 다양한 움직임을 가능케 하는 네 개의 주요 근육과 그 힘줄들의 집합체입니다. 이 근개는 어깨 관절의 안정성을 제공하고 상완골의 움직임을 조절하여 다양한 동작에서 상완골두를 중앙에 유지합니다. 네 개의 근육은 주로 회전 움직임에 참여하며 각각 다른 역할을 담당합니다. 네 개의 근육은 다음과 같습니다. 1.상완근(슈퍼스핀터스 근육 ) (Supraspinatus): 어깨를 들어 올리는데 참여하며, 근개에서 가장 위에 위치합니다. 2.측면근(인피라스핀터스 근육 )(Infraspinatus): 외전(회전) 움직임을 담당하며, 근개에서 겉면에 위치합니다. 3.하방근(테라미 마이너 근육) (Teres Minor): 측면.. 2024. 2. 26.
복부 지방, 복부 내장 비만에 관하여... 복부 지방과 복부 내방 비만은 성인병의 원인이 됩니다. 보기에도 좋지 않죠? 이 글을 보고 다이어트 시작합시다. 오젬픽 엉덩이. "엉덩이가 바람빠져 납작" 살빼서 좋지만 이 현상 집중해보자?이 글은  오젬픽 엉덩이, "엉덩이가 바람빠져 납작" 살빼서 좋지만 몸 곳곳 살 처짐 현상에 대한 부작용에 대해서 알아보자.살을 빼주는 기적의 약물이 많은 사람들에게 체중감량 효과를 안겨주1004family.com1.복부 지방복부 지방은 복부 영역에 위치한 지방으로, 몸의 중앙에 위치하고 내장기를 둘러싸고 있습니다. 이 지방은 여러 기능을 수행하며 전체적인 건강에 영향을 미칩니다. 아래는 복부 지방에 관한 자세한 정보입니다.1.종류:복부 지방은 크게 내부 지방과 외부 지방으로 나뉩니다. 내부 지방은 내장기 주위에 위치.. 2024. 2. 25.
응급처치 교육의 필요성 1.응급처치 응급처치는 긴급한 상황에서 환자의 생명을 보호하고 상태를 안정시키기 위한 의료 조치입니다. 아래는 일반적인 응급처치 지침에 대한 간략한 안내입니다. 그러나 중요한 것은 항상 전문 의료인의 지시를 따르는 것입니다. 1.안전 확인: 환경 안전 확인: 추가적인 위험을 방지하기 위해 환경을 평가하고 안전한 위치로 이동시킵니다. 자신의 안전 확인: 응급 상황에서 자신의 안전도 확인하고 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있도록 합니다. 2.응급전화: 해당 국가의 응급전화 번호(예: 119, 911)를 호출하여 전문 도움을 요청합니다. 3.의식 평가: 환자의 의식 상태를 확인합니다. 의식이 없으면 응급전화를 걸고 CPR을 시작합니다. 4.호흡 확인: 환자의 호흡을 확인하고, 호흡이 없으면 인공호흡을 시작합.. 2024. 2. 25.
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