공복커피vs식후 커피 :커피의 효과와 부작용에 대한 지식

 

수분 섭취의 중요성, 우리 몸의 약 60%는 물로 구성 : 건강을 위한 필수 요소

 

안녕하세요!

오늘은 커피를 언제 마시는 것이 좋은지, 공복 커피와 식후 커피의 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

아침에 커피를 꼭 마셔야 한다는 분들도 있고, 식후에 커피를 마셔 소화를 돕는다는 분들도 많죠.

여러분은 어떨 때 커피를 마시는 것을 선호하시나요?

공복 커피 vs 식후 커피: 언제 마시는 게 나을까요?

공복 커피의 효과와 부작용

공복 커피는 보통 아침잠이 많은 분들이나 아침 출근길, 일하기 전에 피로를 풀기 위해 많이 마시게 됩니다.

공복 상태에서 커피를 마시면 어떤 효과와 부작용이 있는지 살펴볼까요?

 

공복 커피의 효과

1. 신진대사 촉진: 커피의 카페인이 신진대사를 촉진하고 지방 산화를 증가시켜 체지방 연소가 촉진되는 효과가 있습니다. 체중 감량을 목표로 하는 분들이 일부러 공복에 커피를 마시는 이유이기도 합니다.
2. 에너지 부스팅: 커피에 함유된 카페인은 에너지 부스팅 효과가 있어 공복 운동 시 부스터 대신 마시는 분들도 있습니다.

 

공복 커피의 부작용

1. 소화 문제: 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 증가하여 소화 불량이나 위장 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 특히 위장 질환을 가진 사람들은 더욱 조심해야 합니다.
2. 수분 손실: 커피에 함유된 카페인은 요로 내 수분 배출을 촉진하여 탈수 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 스트레스 호르몬 증가: 아침에는 코르티솔, 즉 뇌를 깨우는 호르몬이 가장 많이 나오는 시간입니다. 여기에 카페인의 각성 효과까지 더해지면 과도한 각성 상태에 빠지게 됩니다. 가천대 연구에 따르면, 아침 공복에 커피를 마시면 스트레스가 높아지고 심혈관계 질환, 고혈압 등의 부작용을 경험할 위험이 저녁 시간에 커피를 마신 사람보다 2-3배 높다고 합니다.

 

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식후 커피의 효과와 부작용

식후 커피는 소화를 돕기 위해 많이 마시는데요, 어떤 효과와 부작용이 있을까요?

식후 커피의 효과

1. 소화 촉진: 식후에 커피를 마시면 위를 자극하여 위장관의 운동성을 증가시키고 위산 분비를 촉진하여 소화를 도울 수 있습니다.
2. 포만감 유지: 식후 커피는 포만감을 유지하는 데 도움을 주어 식후 간식을 줄이고 식이 관리를 하는 데 유리합니다.

식후 커피의 부작용

1. 소화 문제: 평소 위산 분비가 과다한 분들은 식후 커피로 인해 소화 불량, 위부통, 위장 불쾌감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 위염이나 식도염과 같은 위장 질환을 가진 사람은 특히 조심해야 합니다.
2. 인슐린 민감성 감소: 식후 커피는 공복 상태보다 혈당이 더 상승하고 지속된다고 합니다. 건강한 사람은 괜찮지만, 당뇨를 앓고 있는 분이라면 혈당 강하제의 효과가 감소될 수 있습니다.
3. 스트레스 및 불안 증가: 평소 긴장도가 높은 일부 사람은 식후 카페인 섭취로 불안이나 긴장도가 더욱 높아질 수 있습니다.

결론

공복 커피와 식후 커피 모두 각자의 장단점이 있습니다.

같은 커피라도 마시는 시간과 사람에 따라 다른 효과와 부작용이 발생할 수 있다는 것이 신기하죠?

 

커피를 마셔야 한다면, 각자의 체질과 부작용을 따져보고 몸의 상태에 맞게 마시는 것이 중요합니다.

 

여러분은 언제 커피를 마시는 게 좋은 것 같습니까?

여러분의 의견을 댓글로 남겨주세요!

오늘도 즐거운 하루 되세요!

 

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