공황장애 증상 및 치료 방법에 대한 모든것 : 공황장애 극복 스트레스 해소

 

우울증과 기억력 저하의 악순환: 상호작용으로 인한 증상 악화

 

많은 연예인들이 겪고 있는 정신병, 공황장애.

이제는 일반인들에게도 자주 찾아볼 수 있는 정신질환이 되었습니다.

처음에는 사태의 심각성을 몰라 방치하는 경우가 많습니다.

내가 공황장애인지 모르는 사람들도 많습니다.

 

공황장애는 나도 모르게 걸릴 수 있는 마음의 병이기도 합니다.

그래서 오늘은 공황장애 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.

공황장애 증상

공황장애는 요즘 연예인들에 의해 많이 알려진 질환입니다.

공황장애는 갑자기 나도 모르게 찾아오는 질환입니다.

갑자기 답답함과 숨쉬기 힘든 상황이 찾아오게 됩니다.

공황장애 증상이 심해 죽을 것 같은 극도의 공포감 때문에 병원을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다.

1. 심리사회적 요인

공황장애의 첫 번째 원인은 심리사회적 요인입니다.

정신분석이론, 인지행동이론에 바탕을 두고 있으며, 대인관계의 스트레스, 주변인과의 갈등에서 발생합니다.

또한 심장마비, 뇌졸중, 약 알러지, 지나친 음주와 카페인 섭취로 인해 발생하기도 합니다.

2. 신경학적 요인

공황장애의 두 번째 원인은 신경학적 요인입니다.

노르에피네프린, 세로토닌, 가바 등의 신경전달물질 이상으로 인해 발생합니다.

또한 측두엽, 전두엽의 구조적 및 기능적 이상, 뇌기능 불균형으로 인해 불안, 공포, 두려움을 조절하는 편도체와 해마의 기능 저하로 공황장애가 발생합니다.

3. 예기불안 증세

공황장애의 세 번째 증상은 예기불안 증세입니다.

나도 모르게 심리적으로 변화가 발생하여 정신적인 혼란증세가 나타나며, 호흡곤란과 같은 생리적 현상까지 발생하게 됩니다.

요즘 같이 바쁜 현대인들에게 많이 나타나는 증세입니다.

4. 대표적인 증세

호흡곤란 과도한 업무로 인해 스트레스가 쌓이게 되면 공황장애로 발전할 수 있습니다.

심신에 가해지는 심한 스트레스는 신체가 본능적으로 반응하도록 유도합니다.

실제 위험뿐만 아니라 위험해 보이는 상황에도 반응하기 때문에 몸의 이상신호가 나타납니다.

심장이 뛰고 몸이 경직되며, 호흡이 가빠지는 증상이 나타납니다.

5. 대인기피증

공황장애가 초기에는 점점 악화되면 일상생활에서 갑작스런 행동으로 타인과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이로 인해 사람들이 있는 모임 장소나 만남을 피하려는 심리상태로 발전합니다.

대인기피증이 심할 경우 사람들과 시선을 마주치지 못하거나 함께 있을 때 힘들어하고 두려워하는 증세가 나타납니다.

얼굴이 빨개지거나 땀이 차오르며, 몸이나 목소리가 떨리는 등의 신체적 변화가 일어납니다.

6. 공황발작

공황장애의 대표적인 증상 중 하나는 공황발작입니다.

극도의 공포심이 발생하면서 심장이 터지도록 급하게 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며, 식은땀이 나는 등의 죽을 것 같은 증상이 나타납니다.

공황발작이 나타나면 가슴막힘, 손발 저림, 근육경직, 두통, 어지럼증, 호흡곤란 등이 20-30분 동안 지속됩니다.

7. 만성 소화불량 증세

불안은 마음에서 시작되지만 만성 소화불량과 같은 신체적인 증상으로도 나타날 수 있습니다.

과민성 대장 증후군도 기본적으로 소화기관이 불안한 상태를 나타내며, 내장은 정신적 스트레스에 민감합니다.

반대로 만성적인 소화장애는 마음을 더 불편하게 만듭니다.

8. 만성 불면증

많은 사람들 앞에서 발표나 면접 등을 앞두고 잠자리에서 뒤척이는 것은 이상한 것이 아닙니다.

하지만 특정 문제나 특별한 이유 없이 계속해서 걱정과 불안으로 잠을 이루지 못하는 상태가 만성화되면 문제입니다.

공황장애 자가진단

1. 맥박이 빨라지거나 심장이 마구 뛴다.
2. 진땀, 식은땀이 난다.
3. 손, 발 혹은 몸이 떨린다.
4. 호흡이 가빠지고 숨쉬기가 힘들다.
5. 목을 조이는 것 같거나 질식할 것 같은 느낌이 든다.
6. 가슴부위의 통증이나 불편감이 느껴진다.
7. 토할 것 같거나 속이 울렁거린다.
8. 어지럽거나 혹은 기절할 것 같은 느낌이 든다.
9. 비현실적인 느낌 또는 이인증(자신이 달라진 것 같은 느낌)
10. 미쳐 버리거나 자제력을 잃어버릴 것 같은 두려움
11. 죽을것 같은 두려움
12. 지각이상(둔하거나 따끔거리는 느낌)
13. 화끈거리는 느낌 혹은 오한이 든다.

13가지 공황장애 증상 중 4가지 이상을 동시에 겪은 적이 있다면 공황장애를 의심해볼 필요가 있습니다.

공황장애 치료법

스트레스 해소

모든 병은 심적으로 안정이 되지 않으면 찾아옵니다.

공황장애는 완치가 가능한 정신질환이기 때문에 걱정할 필요는 없습니다. 적절한 약물치료와 인지행동치료를 병행하면 충분히 극복할 수 있습니다.

만병의 근원, 스트레스 해소

공황장애뿐만 아니라 다른 질병으로 인해 우리의 몸을 악화시킬 수 있는 스트레스를 꼭 해소해야 합니다.

공황발작이 있을때 도움되는 복식호흡법

편안하게 앉거나 누운 상태에서 한손은 가슴위에 올려두고, 다른 한손은 배 위에 올려 둡니다.

숨을 들이 쉴때는 코로 들이 쉬고 내쉴 때는 입으로 내쉬어 줍니다.

천천히 가슴위의 손은 움직이지 않고 배로만 숨을 쉬는 호흡법 입니다.

 

결론

공황장애 증상 11가지를 간단히 알아보았습니다.

살면서 누구에게나 찾아올 수 있는 정신질환입니다.

앞의 내용을 잘 숙지하고 미리 대비하는 것이 중요합니다.

이 글이 공황장애를 이해하는 데 도움이 되셨기를 바랍니다.

 

만약 위의 증상들이 나타난다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요.

 

자궁근종의 주요증상 : 원인, 자궁근종의 증상및 치료방법

 

생리통 관리 : 진통제 복용과 효과적인 완화방법