요거트 아이스크림, 정말 마음껏 먹어도 괜찮을까?

최근 상큼달달한 요거트 아이스크림이 큰 인기를 끌고 있습니다.

 

지역마다 요거트 아이스크림 프랜차이즈 가게들이 하나둘씩 늘어나며, 특히 요거트 아이스크림의 매력은 생과일, 꿀, 시럽, 시리얼 등 다양한 토핑을 취향대로 올려 먹는 데 있습니다.

 

하지만 요거트 아이스크림을 마음껏 먹어도 괜찮을까요?

 

요거트 아이스크림의 장단점과 건강한 대안

 

요거트 아이스크림의 칼로리 비교

요거트 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮습니다.

대표적인 요거트 아이스크림 프랜차이즈 업체의 1회 제공량(150g) 칼로리는 약 191kcal입니다.

 

반면, 일반 아이스크림 프랜차이즈 업체의 1회 제공량(115g) 칼로리는 약 250kcal로, 요거트 아이스크림의 칼로리가 더 낮은 것을 알 수 있습니다.

토핑이 칼로리에 미치는 영향

그러나 요거트 아이스크림에 다양한 토핑을 추가하면 이야기가 달라집니다. 과일, 견과류 등의 토핑은 맛과 영양을 더하지만 칼로리도 높아집니다.

 

예를 들어, 대표적인 토핑인 그래놀라의 칼로리는 30g당 136kcal이고, 벌집꿀의 칼로리는 95kcal입니다. 여기에 과일, 시리얼, 초콜릿, 케이크 등을 추가하면 칼로리는 최소 300~400kcal를 넘게 됩니다.

당 함량의 문제

요거트 아이스크림의 당 함량은 일반 아이스크림과 비슷하거나 더 높을 수 있습니다.

 

요거트 아이스크림은 맛을 위해 상당량의 설탕을 포함할 수 있으며, 과다 섭취 시 비만, 당뇨, 심장병 등 각종 질병의 위험이 커집니다.

 

따라서 요거트 아이스크림도 자주 먹는 것은 주의해야 합니다.

건강한 대안: 그릭요거트

건강을 생각하거나 체중 관리를 위해서는 차라리 그릭요거트를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

그릭요거트는 우유보다 칼슘과 단백질 등 주요 영양소가 많고, 인공감미료 같은 식품첨가물이 들어 있지 않아 건강합니다.

 

또한 단백질과 지방 함량이 높아 포만감을 오래 지속시켜 다이어트 간식으로도 인기가 많습니다.

그릭요거트를 얼려 먹는 방법

요구르트를 냉동고에 시원하게 얼려 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

요구르트를 얼려 먹으면 칼로리 부담을 낮추면서 유산균과 칼슘 등 다이어트에 중요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

소화도 잘 되어 장 건강에도 도움이 됩니다.

결론

요거트 아이스크림은 일반 아이스크림보다 칼로리가 낮지만,

다양한 토핑을 추가하면 칼로리가 급격히 높아질 수 있습니다.

 

또한, 당 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

건강을 생각하거나 체중 관리를 원한다면 그릭요거트나 얼린 요구르트를 대안으로 고려해보세요.

 

건강한 식습관으로 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.

 

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