다난성 난소 증후군을 이해하고 건강을 위한 생활습관 개선하는 방법

 

호르몬에 관하여...(1)

 

다난성 난소 증후군을 이해하고 건강을 위한 생활습관 개선하는 방법에 대하여 설명해 드리겠습니다.

다난성난소증후군 환자는 난소에서 에스트로겐이 정상적으로 분비됩니다.

하지만 정상적인 난포의 배란이 이루어지지않아 난소에서 황체호르몬이 생성되지 않습니다.

 

황체호르몬은 자궁내막이 과도하게 증식하는 것을 억제해주는 역할을 합니다.

황체호르몬이 생성되지 않아 자궁내막이 과도하게 증식해 자궁내막암의 발생률이 증가하게 됩니다.

 

난포의 배란장애로 인해 무월경과 생리불순, 난임, 자궁출혈 등의 증상이 나타날수 있습니다.

남성호르몬 과다로 인해 털이 많이 나는 다모증, 여드름, 탈모증상이 나타날 수 있습니다.

다난성 난소증후군 환자의 35% 이상에게서 당 대사의 이상소견이 있습니다.

이로인해 제 2형 당뇨병, 고혈압, 비만 등의 질환이 발생 할수 있습니니다.

다난성 난소 증후군의 이해와 건강하게 생활습관 가질수 있도록 정리해 보겠습니다.

 

1. 다난성 난소 증후군의 이해

• 다난성 난소 증후군은 여성 호르몬과 남성 호르몬의 불균형으로 인한 내분비 질환으로, 생리 불순, 다모증 등의 증상을 유발한다.
• 난소에 다수의 난포가 발생하여 배란이 원활하지 않아 생리 불규칙이나 무월경이 발생하며, 인슐린 저항성도 동반된다.

2. 위험을 인식하고 조기 대응하기

• 생리가 없어지면 자궁내막증식증이나 암으로 발전할 위험이 있으며, 무순 및 배란 부전도 주요 원인이다.
• 질병을 방치하면 난임의 주요 원인이 될 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다.

3. 호르몬 밸런스 조절을 위한 프로젝트

• 호르몬 밸런스가 핵심인 만큼 천연 프로게스테론 크림과 DIM을 활용하여 호르몬 수치를 조절할 수 있다.
• 프로게스테론은 월경 주기를 조절하는 역할을 하며, DIM은 에스트로겐 대사를 원활하게 한다.

4. 식단 관리로 인슐린 감수성 높이기

• 인슐린 감수성을 높이는 식품을 섭취하여 혈당을 조절한다.
• 잡곡밥이나 현미밥, 단백질이 풍부한 콩이나 두부, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 섭취한다.

5. 항산화 식품으로 난소 건강 챙기기

• 난소는 활성산소에 취약하기 때문에 항산화 식품을 섭취하여 건강을 유지한다.
• 블루베리, 크랜베리, 아사이베리 등 안토시아닌이 풍부한 과일이나 녹차, 비타민나무열매, 석류, 아로니아 등 항산화 과일을 섭취한다.

다난성 난소 증후군은 호르몬 밸런스의 불균형으로 인해 여러 가지 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 조기 대응과 건강한 생활습관의 정착이 매우 중요합니다. 호르몬 밸런스 조절과 식단 관리를 통해 건강한 난소를 유지하고, 항산화 식품을 통해 활성산소로부터 보호받는 것이 중요합니다.

 

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